Когда и как бросать курить?

Как восстанавливается здоровье и самочувствие потом прекращения курения?

Уже в первые дни потом полного отказа от курения начинается активное самоочищение организма от табачных токсинов, накопившихся в нем за все предыдущие годы курения.

Соответственно ранее либо позже исчезают либо заметно слабеют те либо иные симптомы табачной интоксикации, улучшается самочувствие, уменьшается риск развития ряда заболеваний. Быстрее всего восстанавливаются функциональные функции легких. Бросившие курить уже через несколько дней явственно ощущают насколько проще и свободнее становится дышать. Уже через несколько недель исчезают лейкоплакии - предопухолевые изменения на слизистой полости рта. Через год потом отказа от курения в 2 раза уменьшается риск развития ишемической болезни сердца, а через 3-5 лет потом отказа он снижается до уровня некурящих.

Правда, что курение помогает похудеть?

У сравнительно небольшого процента активных курильщиков курение действительно может вызвать некоторое понижение веса. Впрочем оно есть итогом определенных расстройств и болезней желудка, вызванных табачной интоксикацией. У множествах же полных курильщиков вес не меняется. Присмотритесь - и вы скорее всего увидите курящих толстяков, не только сохраняющих, но и увеличивающих свой вес. Есть сотни способов похудеть, но курение - самый нелепый из них.

Действительно ли, курение вредно для всех? У меня родственник курил всю жизнь и прожил до 90 лет.

Табак – это яд, который вреден всем без исключения. Нет подобных людей, которые переносили бы поглощение токсичных соединений табака без отрицательных последствий для своего организма. Другое дело, что проявляются эти последствия у отдельных курильщиков по-разному. Табачная интоксикация зависит от режима курения, от изначального состояния здоровья и конституциональных особенностей организма курильщика. Впрочем, тот либо другой ущерб здоровью наносится всем без исключения. Таким образом ваш родственник, проживший до 90 лет, если бы не курил, дожил бы и до 100-летнего юбилея.

Насколько фильтры и специальные мундштуки могут обезопасить от табачных токсинов?

Хорошие, доброкачественные фильтры в сигаретах либо в мундштуках могут задерживать в пределах 20% табачных соединений, включая никотин. Но большинству курильщиков благодаря тому что развития табачной зависимости требуется определенная (и, В большинстве случаев, со временем увеличивающаяся) доза никотина. Чтоб получить свою дозу, куря через фильтр, они невольно проводят затяжки больше глубокие и переодические, кое-какие разминают либо частично пережимают фильтр сигареты, чтоб он меньше задерживал табачный дым. Поэтому фильтры предназначены больше для самоуспокоения, чем для безопасности курильщика.

Обязательно ли женщинам в течение беременности надо бросать курить? Если да, то когда лучше бросать?

Зародыш и плод получает табачные токсины в той же дозе, что и будущая мать, которая курит, но у зародыша клетки и ткани больше чувствительны и менее защищены от табака. Поэтому разные негативные последствия для развития плода растут быстрее и бывают больше выраженными, чем для взрослого курильщика. Особенно опасно курение в первые три месяца беременности, когда формируется зародыш. Хоть есть сведения, указывающие на негативное воздействие курения во время зачатия.
Отсюда вывод: бросать курить надо не в начале беременности, а с того момента, когда вы решили, что хотите иметь ребенка.

Моим детям 8 и 10 лет. Что можно сделать, чтоб они не начали курить?

Первая и, предположительно, самая эффективная мера – не курить самим родителям, поскольку их пример оказывает значительное влияние на формирование привычек у ребенка. Кстати, специальные изучения показали: среди детей риск стать курильщиком в 3-4 раза выше в семьях, где родители курят. Следует игнорировать тоже агрессивной реакции на курение ребенка. Эффективнее в доступной и краткой форме объяснить, что это вредная привязанность и что множество взрослых курят не так как хотят курить, а так как уже не в состоянии бросить. Детям и подросткам важнее знать не то, почему курить вредно, а почему не курить не плохо.

Какие методы либо препараты более эффективны для отказа от курения?

Какого-то одного самого эффективного метода нет. Существует несколько психотерапевтических, медикаментозных и физиотерапевтических методов, которые помогают бросить курить. Одному курильщику может помочь одно, другому - другое. Здесь могут быть субъективные и объективные объяснения. При всем этом для каждого курильщика лучше всего подобрать индивидуальное сочетание приемов и методов - в зависимости от его режима курения, степени и характера табачной зависимости, наличия сопутствующих заболеваний.

Можно ли самому бросить курить?

Большинство курильщиков могли бы сам бросить курить, к тому же, у множествах такие попытки оказываются неудачными.

Существует два крупнейших фактора, определяющих успех либо не успех в отказе от курения: желание и умение. Во-первых, нужно очень захотеть бросить курить. Не раздумья, намерения либо планы, а твердая решимость обеспечит вам успех. Во-вторых, бросать курить надо умеючи. Существуют определенные правила и способы, знание и использование которых облегчает отказ от курения и гарантирует успех.

Можно ли очистить организм от табака?

Можно. Для этого довольно бросить курить. К счастью, природа заложила в нас так называемые дезинтоксикационные механизмы. Как только прекращается хроническая интоксикация табаком, организм начинает динамично освобождаться от табачных соединений. Каждый курильщик за 1-5 лет может в полной мере освободиться от табачных токсинов, накопившихся за время курения, и снизить риск множествах заболеваний, связанных с курением, до уровня некурящих. Но для того, чтоб процесс очищения начался, нужно в полной мере бросить курить, поскольку более того 1-2 сигареты в день будут блокировать его.

Я самостоятельно не курю, но на работе многие курят. В какой степени это может повредить мне?

В процессе курения курильщик обыкновенно поглощает 15-20% табачного дыма. Оставшиеся 80% - это дым, выдыхаемый курильщиком, и дым от тлеющей сигареты между затяжками. То есть, большая часть табачного дыма повисает в окружающем пространстве, концентрируется в помещениях и «благополучно» вдыхается и поглощается некурящими людьми. Дозы поглощения табачного дыма могут значительно варьировать. В основной массе ситуаций пассивные курильщики получают, конечно, меньшие дозы табачного дыма, чем активные, но их организм может быть больше чувствителен к табачным токсикантам. К реальному времени уже накоплено немало данных, подтверждающих вредные последствия пассивного курения. Поэтому во множествах цивилизованных странах появляются специальные законы, защищающие некурящих от курящих. Один из них - это полный запрет курения на рабочих местах и в рабочих помещениях. В 2002 году такой закон принят и в РФ.

Если я курю больше 30 лет, имеет ли толк бросать курить?

Бросать курить никогда не поздно - это даст больший либо меньший оздоровительный эффект. Те, кто действительно бросил курить, могут подтвердить это на своем собственном эксперименте. Сомнения либо утверждения в обратном могут исходить только от продолжающих курить:для них это оправдание собственных неудачных попыток бросить курить и самоуспокоение.

Что такое табачная зависимость: привязанность, слабоволие либо болезнь?

Табачная зависимость – это болезнь, уже давно занесенная Всемирной Организации Здравоохранения в список заболеваний человека. При развитии табачной зависимости курильщик утрачивает контроль над собственной привычкой, и уже сама тяга к курению управляет его поведением. Табачная зависимость включает два крупнейших компонента: психологическую зависимость, основанную на закрепленных условно-рефлекторных связях и стереотипах поведения; фармакологическую зависимость от никотина табака. Никотин это наркотик, который не дает характерного эффекта эйфории, но способность вызывать привыкание, зависимость у него более того выше , чем у других наркотиков. Развивается табачная зависимость у одних быстрее, у других медленнее, но у всех, В большинстве случаев, незаметно. Ощущает ее курильщик только тогда, когда пытается бросить курить либо хоть бы сократить число выкуриваемых сигарет. Вот здесь она четко дает понять, что человек уже не владелец себе, а раб сигареты.

Где можно заполучить консультацию и помощь специалиста в отношении отказа от курения?

К сожалению, в государственной службе здравоохранения такой вид помощи практически отсутствует. Можно встретить подобные предложения некоторых частных медицинских (либо более того немедицинских) учреждений - за необоснованно высокие цены и далеко не всегда на профессиональном уровне. В Москве, пожалуй, единственным местом, где осуществляется бесплатная квалифицированная помощь в отказе от курения, есть Столичный Центр Гигиенического Образования Населения. Следует предварительно записаться на консультацию по телефонам (495)194-04-24, 323-56-44, 951-84-32.

д.м.н. Левшин В.Ф.

Метки: табачная зависимоссть, табак, курение, бросить курить